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赣济世堂国医馆治疗失眠提示健康睡眠的五大原则

来源:赣州济世堂国医馆  时间:2013-05-22 21:51 点击量:   编辑:济世堂失眠诊疗中心

  健康睡眠的五大原则 赣州济世堂国医馆治疗失眠:赣州济世堂国医馆专家指出,晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡,就会伤胆伤肝。那么如何拥有健康的睡眠呢?对此,专家总结了健康睡眠的五大原则介绍如下:
  健康睡眠的原则1、不过饱:中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。
  健康睡眠的原则2、不过动:睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。
  健康睡眠的原则3、不过思:脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。
  健康睡眠的原则4、不过点:晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。
  健康睡眠的原则5、不受风:风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。少白天褪黑激素的分泌,从而保证夜晚的良好睡眠。
  结合上诉内容的介绍,相信大家也对如何拥有健康的睡眠也有所了解了,如果您还有更多相关的疑问,也可在线咨询专家,进行更详尽的交流。
赣州济世堂国医馆名老中医坐诊,通过中医治疗失眠,中药服用效果显着,且无副作用,直达病灶,一次性见效,见效不易复发,对患者大有裨益,赣州治疗失眠中医院首选赣州济世堂国医馆。
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